Strona głównaWskazówki dla domuNie pij tych napojów, jeśli chcesz dobrze spać i mieć dużo energii...

Nie pij tych napojów, jeśli chcesz dobrze spać i mieć dużo energii następnego dnia

Sen jest jednym z podstawowych elementów zdrowego stylu życia.Niestety, wiele osób wciąż ma problemy z zasypianiem lub utrzymaniem prawidłowego harmonogramu snu z powodu różnych czynników.Zrozumienie wpływu popularnych pokarmów na fazę nocnego odpoczynku staje się kluczem do poprawy jego jakości.Jakich napojów unikać przed snem? Kawa nie jest jedyną na liście &#8211 najczęściej kojarzona jest z przypływem energii.

Napoje utrudniające zasypianie

Kawa jest prawdopodobnie pierwszym napojem, który przychodzi na myśl w tym kontekście.To wszystko wina kofeiny , którą zawiera i która jest jednym z głównych winowajców, jeśli chodzi o trudności z zasypianiem.Substancja ta działa pobudzająco i blokuje działanie neuroprzekaźników odpowiedzialnych za uczucie senności.Spożywanie kawy i napojów zawierających kofeinę późnym popołudniem i wieczorem może znacznie opóźnić proces zasypiania i pogorszyć jakość snu.

Ponadto kofeina ma działanie moczopędne.Prowadzi to do częstszych nocnych wizyt w toalecie, co zakłóca sen i prowadzi do budzenia się zmęczonym rano i trudności z koncentracją w ciągu dnia.

Czy można pić herbatę w nocy?

Herbata wydaje się być znacznie rozsądniejszą alternatywą, jeśli chodzi o napoje, które można spożywać przed snem.Nie do końca prawda.Ważne jest, aby wziąć pod uwagę jej skład, w którym nie brakuje teiny &#8211 łagodniejszej kofeiny. Czarna herbata jest jej ważnym źródłem, ale zieloną herbatę również należy spożywać ostrożnie przed snem.

Herbata spożywana w dużych ilościach może również powodować problemy ze snem i częste nocne przebudzenia.Znacznie lepszą alternatywą jest spożywanie naparu z rumianku, który naturalnie łagodzi i promuje spokój przed snem.

Uważamy, że ma działanie relaksujące W rzeczywistości pogarsza jakość snu

O czym my mówimy? Nie można pominąć alkoholu na liście napojów zakłócających sen.Chociaż może wydawać się dobrym pomysłem na relaks, w rzeczywistości poważnie zakłóca cykl snu.Prowadzi do częstych przebudzeń w nocy i mniejszej ilości snu REM, który jest niezbędny do regeneracji.

Unikaj tego nie tylko wieczorem

Trudno nie wspomnieć o napojach energetycznych, które zawierają nie tylko dużą porcję kofeiny, ale także inne stymulanty, takie jak tauryna czy guarana.Po spożyciu tego typu specyfików trudno oczekiwać spokojnego i regenerującego snu.

Wskazane jest również unikanie słodzonych napojów gazowanych.Nie tylko mają działanie moczopędne, ale ze względu na wysoką zawartość cukru są również odpowiedzialne za wzrost poziomu glukozy we krwi i przyczyniają się do przyrostu masy ciała.

.

András
András
Gyerekkoromban töltöttem a legtöbb időmet nagyszüleim vidéki házában, és ez az élmény örökre megváltoztatta az életem. Most, felnőttként, a vidéki házak szeretetét osztom meg olvasóimmal. Írok a pihenésről, a természetről, és a vidéki élet egyszerű örömeiről. Célom, hogy inspiráljam az embereket a vidéki házak élvezetére és a nyugodt életmódra.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Nejoblíbenější

Nedávné komentáře