Warto dodać do swojej codziennej diety jedną łyżkę tego drogocennego olejku, co w dłuższej perspektywie może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie.Dlaczego olej lniany jest tak dobry dla naszego organizmu i jak go stosować? Jakich efektów możemy się spodziewać?.
Olej lniany – jak go wybrać i dlaczego warto go pić?
Na rynku dostępnych jest wielu różnych producentów oleju lnianego.Warto jednak zwracać uwagę na informacje na etykiecie, gdyż najcenniejszy olej lniany jest tłoczony na zimno i nierafinowany.Ponadto nie nadaje się do smażenia, gdyż pod wpływem temperatury traci swoje wartości odżywcze.
Olej lniany ma wiele właściwości prozdrowotnych, a jego włączenie do diety może przynieść zaskakujące skutki.Nie bójcie się jego smaku i choć jest dość specyficzny, nie powinien Was odstraszyć.Niektórzy doceniają jego łagodny, lekko orzechowy smak, inni twierdzą, że jest mdły i lekko gorzki.Należy jednak pamiętać, że nie spożywamy go dla smaku, ale ze względu na właściwości zdrowotne.
Właściwości oleju lnianego
Olej lniany jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 i ma silne właściwości przeciwutleniające, które mogą chronić przed wystąpieniem lub rozwojem raka.Ponadto obniża poziom cholesterolu we krwi, wspomaga trawienie i pracę jelit oraz korzystnie wpływa na metabolizm.Ponadto olej lniany korzystnie wpływa na pamięć i procesy uczenia się.
Olejek świetnie sprawdza się także w pielęgnacji skóry, włosów i paznokci.Mogą go bezpiecznie stosować nawet osoby z tłustą skórą.Preparat głęboko nawilża, poprawia elastyczność i regeneruje.
Jak dawkować olej lniany?
Należy pamiętać, że olej lniany rozkłada się pod wpływem światła i ciepła, dlatego zaleca się przechowywanie go w lodówce, szczególnie po otwarciu.Ważne, aby produkt znajdował się w butelce z ciemnego szkła.
Zaleca się przyjmowanie jednej, maksymalnie dwóch łyżek oleju lnianego dziennie, około 15-30 minut przed śniadaniem, na pusty żołądek.Wskazane jest, aby zacząć od mniejszej dawki, a następnie stopniowo ją zwiększać.
